Heute ist der 10.11.2026, und während ich hier an meinem Schreibtisch sitze, mit einer Tasse frischem Kräutertee in der Hand, denke ich über ein Thema nach, das uns alle betrifft, egal ob wir uns für Naturheilkunde interessieren oder nicht. Die Kombination von Nahrungsergänzungsmitteln und verschriebenen Medikamenten – ein Thema, das oft zu wenig Beachtung findet. Es ist erstaunlich, wie viele Menschen einfach alles miteinander vermischen, ohne sich über die möglichen Folgen Gedanken zu machen. Dabei kann es durchaus zu unerwünschten Wechselwirkungen kommen, die nicht nur die Wirkung der Medikamente beeinflussen, sondern auch die Nebenwirkungen verstärken können.

Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt daher dringend, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln über längere Zeiträume Rücksprache mit einem Arzt zu halten. Und ich kann es nur unterstützen! Schließlich sind Arzneimittel verpflichtet, Qualität, Wirksamkeit und Unbedenklichkeit nachzuweisen, während Nahrungsergänzungsmittel lediglich als Lebensmittel gelten und keine behördliche Zulassung benötigen. Das klingt vielleicht verlockend, aber es birgt auch Risiken.

Wechselwirkungen ernst nehmen

Ein weiterer Punkt, der oft vergessen wird: die Tatsache, dass pflanzliche Produkte oder Ergänzungsmittel die Wirksamkeit von Medikamenten verringern können. Das Guy’s and St Thomas‘ NHS Foundation Trust warnt eindringlich davor, pflanzliche Produkte parallel zu verschriebenen Arzneimitteln einzunehmen. Warum? Weil die Wechselwirkungen nicht nur die Wirkung der Medikamente beeinflussen können, sondern auch Laborwerte, wie Blut- oder Urinuntersuchungen, verfälschen können. Eine kleine Dosis Biotin, die man für unbedenklich hält, könnte beispielsweise die Werte für Schilddrüsen- und Sexualhormone durcheinanderbringen – wer hätte das gedacht?

Es ist also wichtig, dass wir unsere Ärzt:innen über alle verwendeten Nahrungsergänzungsmittel informieren. Vor dem Kauf neuer Produkte sollte immer ärztlicher Rat eingeholt werden. In der Apotheke kann man auch gut beraten werden. Man sollte sich nicht scheuen, Fragen zu stellen, denn unerwartete negative Wirkungen sind keine Seltenheit. Wenn so etwas passiert, sollte man die zuständige Lebensmittelüberwachungsbehörde und den Hersteller informieren. Schließlich sind die Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln nicht verpflichtet, über Wechselwirkungen oder Nebenwirkungen aufzuklären – das ist ein großer Unterschied zu verschreibungspflichtigen Medikamenten.

Die richtige Ernährung im Fokus

Ein weiterer Aspekt, den ich ansprechen möchte, ist die große Anzahl an Nahrungsergänzungsmitteln, die uns im Handel begegnen. Man könnte meinen, eine ausreichende Nährstoffzufuhr sei nur über diese Ergänzungen möglich. Doch das Gegenteil ist oft der Fall! Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung kann den gesunden Körper in der Regel bestens versorgen. Nur in Ausnahmefällen – wie bei einer einseitigen Ernährung oder während der Schwangerschaft – können Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sein. Aber auch hier ist der ärztliche Rat unerlässlich.

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Elderly people, for example, might find it hard to get all their nutrients due to chewing or swallowing difficulties. And chronically ill patients may have increased needs as well. Aber in den meisten Fällen sind diese Ergänzungen überflüssig. Es ist wichtig, die richtige Balance zu finden und sich nicht in die Irre führen zu lassen. Speisesalz wird sogar mit Jod angereichert, um die Jodzufuhr zu verbessern. Also, warum nicht einfach auf eine gesunde Ernährung setzen?

Insgesamt bleibt uns nur zu sagen: Nahrungsergänzungsmittel sind kein gleichwertiger Ersatz für eine gesunde Ernährung. Es ist einfach klüger, die eigenen Essgewohnheiten zu überdenken, bevor man zur Tablette greift. Und nicht vergessen: Ein Gespräch mit dem Arzt kann oft Wunder wirken!