Heute ist der 26.09.2026 und ich sitze hier, inmitten der frischen Luft und des sanften Lichtes eines schönen Herbsttags, um über ein Thema zu plaudern, das vielen Menschen am Herzen liegt: die Rolle von Kollagen bei Arthrose. Ja, genau, dieses oft beworbene Wundermittel, das unsere Gelenke stärken und Schmerzen lindern soll. Doch wie es aussieht, ist das alles nicht so einfach, wie man vielleicht denken könnte.

Eine aktuelle wissenschaftliche Auswertung hat ergeben, dass Kollagen tatsächlich bei Arthrose helfen kann, allerdings nicht in der Weise, wie es viele hoffen. PD Dr. Daniel Berthold, ein Fachmann auf dem Gebiet der Orthopädie, warnt davor, Kollagen als Wundermittel zu betrachten. Eine umfassende Umbrella-Review, die im Januar 2026 veröffentlicht wurde, hat 113 randomisierte Studien mit fast 8.000 Teilnehmern unter die Lupe genommen. Die Ergebnisse zeigen, dass Kollagen bei leichter bis mittelgradiger Kniearthrose Schmerzen und Gelenksteifigkeit moderat lindern kann. Das klingt doch schon mal nicht schlecht, oder? Aber aufgepasst: Die Studienqualität war uneinheitlich, viele wiesen methodische Schwächen auf.

Kollagen und die Gelenke

Interessanterweise kamen die besten Ergebnisse für Kniearthrose zum Vorschein. Für andere Gelenke, wie Sprunggelenk oder Schulter, gibt es weniger Daten, die belastbar erscheinen. Ein weiterer wichtiger Punkt: Nach der Einnahme wird Kollagen einfach verdaut – es gelangt nicht direkt als Knorpel ins Gelenk. Das bedeutet, dass es keinen überzeugenden Nachweis gibt, dass Kollagen zerstörten Gelenkknorpel wieder aufbaut oder die Arthrose rückgängig macht. Was Kollagen allerdings tun könnte, ist, die Stoffwechselprozesse im Knorpel und Bindegewebe zu beeinflussen und Schmerzen zu reduzieren.

Die empfohlene Tagesdosis für Kollagen liegt zwischen 5 und 10 Gramm, und die Einnahme sollte mindestens 8 bis 12 Wochen dauern. Und hier kommt der spannende Teil: Wenn nach drei Monaten keine Besserung eintritt, ist ein weiterer Nutzen eher unwahrscheinlich. Verschiedene Kollagentypen, wie Typ I und Typ II, wurden untersucht, aber überzeugende Daten, die einen Typ als überlegen darstellen, fehlen bisher. Was aber wirklich zählt, sind Bewegung und gezieltes Krafttraining – die Basis jeder Arthrose-Behandlung. Kollagen kann hier ergänzend wirken, aber das Hauptaugenmerk sollte auf einem aktiven Lebensstil liegen.

Aktuelle Studien und Entwicklungen

<pWährend wir über die Rolle von Kollagen sprechen, gibt es auch spannende neue Studien, die den Einfluss von spezifischen Kollagenpeptiden auf die Repairprozesse des Gelenkknorpels untersuchen. Eine solche Studie, die unter der DRKS-ID DRKS00024095 registriert ist, läuft derzeit und hat das Ziel, die Knorpelstruktur und arthrotisch bedingte Beschwerden bei 100 Patienten zwischen 50 und 75 Jahren zu beeinflussen. Diese dGEMRIC-Studie, die in Freiburg im Breisgau durchgeführt wird, wird über einen Zeitraum von 24 Wochen laufen und nutzt ein spezielles Kernspintuntersuchungsverfahren, um die Knorpelstruktur zu erfassen. Die Teilnehmer werden in zwei Gruppen aufgeteilt, wobei eine Gruppe 10g spezifische Kollagenpeptide täglich erhält und die andere 40mg UC II-Kollagen.

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Die primären und sekundären Endpunkte der Studie sind vielversprechend: Die Knorpelqualität wird mittels dGEMRIC-Index bewertet, während Schmerzen und Schmerzintensität durch verschiedene Skalen dokumentiert werden. Das könnte spannende neue Erkenntnisse über die Wirksamkeit von Kollagen bei Arthrose liefern, und wir sind gespannt auf die Ergebnisse!

<pWährend sich die Wissenschaft weiterentwickelt und neue Erkenntnisse ans Licht kommen, bleibt eines klar: Bewegung und gezielte Kraftübungen sind unerlässlich. Kollagen kann eine unterstützende Rolle spielen, aber die Grundlage der Behandlung ist und bleibt ein aktives Leben. In diesem Sinne, bleibt gesund und bewegt euch, denn das ist der beste Weg, um den Gelenken etwas Gutes zu tun!