In der Welt der Naturheilkunde gibt es wohl kaum eine beeindruckendere Persönlichkeit als Professorin Liu Minru. Mit 93 Jahren hat sie nicht nur die Zeit überdauert, sondern auch einen Lebensstil etabliert, der vielen als Vorbild dienen könnte. Als Professorin an der Chengdu University of Traditional Chinese Medicine hat sie ein tiefes Verständnis für die Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) entwickelt. Dabei betont sie vor allem die Bedeutung eines gesunden Lebensstils, insbesondere für ältere Menschen.

Was macht Liu Minru so besonders? Ihr Ansatz basiert auf drei simplen, aber kraftvollen Prinzipien: freies Leben führen, Disziplin wahren und Kontrolle über das eigene Leben übernehmen. Sie lebt nicht nach starren Regeln, sondern findet einen gesunden Mittelweg. Bei einem Hot-Pot-Essen greift sie gerne zu Schweinehirn und schmorenen Schweinebauch, ohne sich über Cholesterin den Kopf zu zerbrechen. Das Geheimnis? Sie genießt diese Speisen nur gelegentlich. Es zeigt sich also, dass Genuss beim Essen die Stimmung heben kann! Liu Minru bleibt sich treu, schläft nach langen Arbeitstagen bis mittags und achtet darauf, dass ihre Ernährung abwechslungsreich ist.

Die Prinzipien der TCM

Ihr Lebensstil spiegelt die Philosophie der traditionellen chinesischen Medizin wider, die auf einem Jahrtausende alten Wissensschatz basiert. Ziel der TCM ist es, einen harmonischen Ausgleich zwischen gegensätzlichen Kräften und Elementen zu schaffen, um Gesundheit zu fördern und Krankheiten vorzubeugen. Die Ernährung ist dabei ein zentraler Aspekt. Sie betrachtet Ernährung, Lebensstil und innere Einstellung als eine Einheit. Die Konzepte von Yin und Yang sowie die fünf Elemente – Holz, Feuer, Erde, Wasser und Metall – spielen eine wesentliche Rolle.

Die Identifikation des individuellen Konstitutionstyps ist der erste Schritt zur Anpassung der Ernährung. Liu Minru verkörpert diesen Ansatz: Sie pflegt gesunde Gewohnheiten, wie das tägliche Essen eines Eis und das Trinken eines Glases Milch. Ihre Ernährung ist ausgewogen und umfasst verschiedene Lebensmittelgruppen, die gemäß der TCM in wärmende und kühlende eingeteilt werden. Regionale, saisonale und ökologisch angebaute Produkte werden bevorzugt, während stark verarbeitete Nahrungsmittel einen großen Bogen machen.

Selbstständigkeit und innere Stärke

Liu Minru versteht unter Selbstständigkeit, innere Stärke zu entwickeln und eine positive Lebenseinstellung zu bewahren. Sie besucht regelmäßig ihre alte Schule, singt, spielt Klavier und malt. Ihr Engagement für Hobbys zeigt, dass Alter nicht das Ende des Lernens bedeutet – ganz im Gegenteil! Jeder Tag kann bedeutungsvoll sein, wenn man sich die Zeit dafür nimmt.

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Gesundheitsversorgung sollte individuell angepasst werden. Liu Minru glaubt fest, dass jeder Mensch unterschiedliche Bedürfnisse hat und empfiehlt eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Ruhe, regelmäßige Bewegung und Vorsorgeuntersuchungen für eine hohe Lebensqualität im Alter. Ihre Philosophie spiegelt sich in der TCM wider, wo die Ernährung nicht nur als kurzfristige Diät, sondern als langfristige Lebensweise betrachtet wird.

Das ganzheitliche Konzept der TCM

Die TCM-Ernährung ist Teil eines über 3.000 Jahre alten ganzheitlichen Medizinsystems, das sich über die Jahrhunderte entwickelt hat. Lebensmittel werden nicht primär nach ihrem Nährstoffgehalt, sondern nach ihrer energetischen Wirkung auf den menschlichen Organismus eingeordnet. Das Ziel ist ein langfristiges, konstitutionsorientiertes Wohlbefinden und innere Harmonie. Die TCM hat zwar keine evidenzbasierten therapeutischen Indikationen, doch viele Menschen schwören auf die positive Wirkung der Prinzipien.

Die Ernährung wird als Teil eines umfassenden Lebensstilkonzepts betrachtet, das auch Schlaf, Bewegung und emotionale Regulation umfasst. Regelmäßige Mahlzeiten in ruhiger Atmosphäre und achtsames Essen sind zentrale Bestandteile. Gekochte, warme Speisen stehen auf dem Speiseplan, während Rohkost und stark verarbeitete Lebensmittel eher die Ausnahme bilden. Die TCM fördert eine bewusste Ernährung, die sich an den individuellen Bedürfnissen orientiert – ein Ansatz, den auch Liu Minru lebt und vorlebt.

So zeigt uns die Professorin, dass Gesundheit und Lebensfreude kein Zufall sind, sondern das Ergebnis einer bewussten Lebensweise, die Raum für Genuss und inneren Frieden lässt. Ihr Leben ist ein lebendiges Beispiel dafür, wie die Prinzipien der TCM in der Praxis funktionieren können.